Sabías que con solo 60 segundos de respiración controlada puedes mejorar tu estado de ánimo? La próxima vez que te sientas estresada tómate un momento para cerrar tus ojos, inhalar profunda y lentamente, y exhalar completamente. Cuando tomes tres o cuatro respiraciones profundas como estas entonces trata de controlar el tiempo de cada inhalación y exhalación.
Comienza con seis segundos para inhalar y seis segundos para exhalar. Luego trata de aumentar a siete segundos por cada inhalación y siete segundos por cada exhalación. Así sucesivamente alargando cada respiración lo más que puedas mientras aún te sientas cómoda.Con practicar este ejercicio solo 60 segundos ya sentirás como baja el estrés. Te lo recomiendo.